从晒太阳开始，慢慢缓解抑郁症
治疗抑郁症的方法多种多样，从药物治疗到心理治疗，每个人的康复之路都因人而异。然而，有一种简单却被许多人忽略的方式，可以为抑郁症患者的康复带来积极的影响，那就是晒太阳。
血清素
改善睡眠的5种食物，便宜又实惠，你吃对了吗？
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。
你好！请积极过冬，抵御“情绪寒冬”
近日，国家卫生健康委协调工业和信息化部设置“12356”作为全国统一心理援助热线电话号码，有望在2025年春节或元旦前后投入运行。其实一到冬季，我们更加需要关注情绪。
经常焦虑的人，可以多吃这4种食物！食物吃得对，焦虑消失得快
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注意！中老年人睡好觉，这 6 种食物少不了！
牛奶是一种常见且非常有益的食物。它富含色氨酸，能够调节人体睡眠的重要氨基酸。当中老年人在睡前饮用一杯温牛奶时，色氨酸会在体内发挥作用，促使大脑产生更多的血清素，血清素进一步转化为褪黑素。褪黑素是一种调节人体生物钟的重要激素，能够让身体感觉到困倦，从而更容易入睡
激素是如何“硬控”冬天情绪的？
比起燥热的夏天，冬天不仅显得冷清，还让许多人提不起精神：起床昏昏沉沉、夜晚情绪低落。
起不来！遵义人明早赖床理由又增加了
随着冬季的到来，白天变短、夜晚变长，人们习惯根据光线的明暗变化来调整作息，但冬季的变化会让生物钟“混乱”。褪黑素的分泌随着夜晚的延长而增加，让人更容易赖床。
迎战冬季抑郁：点亮驱散季节性情感障碍的希望之光
当凛冽的寒风呼啸而过，大地被银白的冰雪覆盖，冬季在带来独特美景的同时，也悄然为一些人蒙上了一层心理的阴霾 —— 季节性情感障碍(Seasonal Affective Disorder，简称SAD)，也就是常说的冬季抑郁。这种因季节变化引发的情绪问题，困扰着许多
一到冬天，你为何总会输给“被窝”？“起床困难”看这里
冬季，北半球接收到的太阳辐射减少，导致日照时间缩短、气温下降。这种自然现象不仅影响了我们周围的环境，也悄悄影响着我们的生理和心理状态。
一到冬天，你为何总会输给“被窝”？“起床困难”看这里↓
冬季，北半球接收到的太阳辐射减少，导致日照时间缩短、气温下降。这种自然现象不仅影响了我们周围的环境，也悄悄影响着我们的生理和心理状态。
冬天运动的人，是真的很有智慧！
可能是羽绒服里藏着短袖短裤，包里永远放着球拍，随时随地在线摇人打球的 i 球人；
解锁幸福：你的直觉如何成为战胜抑郁的关键
研究人员发现了肠道和大脑之间的新联系，这有望为抑郁症和焦虑症的更有针对性的治疗带来希望，并可能通过限制怀孕期间抗抑郁药物的传播来帮助预防儿童的消化问题。
强迫症的根源及有效缓解办法，你了解多少？
在我们的生活中，或许你曾遇到过这样的人：他们反复检查门窗是否关好，不停地洗手直至双手发红破皮，或者必须将物品按照特定的顺序摆放整齐，否则就会感到极度的焦虑和不安。这些看似“奇怪” 的行为，可能是强迫症在作祟。
冬季我们为何更容易睡过头？
一到冬天，你是否发现自己总是起不来？早晨的闹钟响了又响，最终还是选择再睡十分钟，结果一不小心睡过头。这种现象并不只是“懒惰”的借口，而是有科学依据的。让我们从昼夜变化、饮食习惯、情绪影响和室内空气质量四个方面，来揭开冬季“赖床”的秘密。
冬季抑郁来袭？这招让你摆脱情绪低谷！
天气越来越冷，你是不是也感觉整个人都蔫蔫的？明明没发生什么大事，却总觉得提不起劲儿来。别担心，你可能只是遇到了一个小小的"季节性情绪障碍"。没错，就是我们常说的"冬季抑郁"。
季节性情绪障碍解读
冬季对情绪的影响：科学解释首先，从生理学的角度来看，冬季的日照减少是导致情绪低落的主要原因之一。阳光是合成维生素D的重要来源，而维生素D对于调节人体内血清素的含量至关重要。血清素是一种神经递质，与情绪调节、睡眠质量和食欲控制紧密相关。当冬季日照不足时，人体内的
你的抑郁，可能是吃出来的
太阳光照时间缩短，维生素D合成不足，血清素与多巴胺含量相应降低，从而导致季节性情绪失调。
维生素D立新功！新研究：冬季抑郁高发，多补充维D可有效改善！
很多朋友，特别是曾经有过抑郁症经历的朋友都会发现，在每年的秋冬季节，更容易出现情绪低落，甚至是抑郁症复发的状况，而抑郁的不良情绪，不但会影响个人的生活质量，对于身体健康，家庭关系等多个方面，也会造成重大不良影响。实际上，如果一个人经常在冬季出现抑郁症的相关问题
大脑累炸了？0成本6大方法帮大脑充电！还你充沛精力！
最近是不是总觉得脑子转不动？专注力下降，每天做什么都提不起劲，好像大脑宕机不想工作？
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